فكر سمّي اول : تفريح و سرگرمي وقت تلف كردن است .باور مثبت مقابل آن : استراحت ، تفريح و سرگرمي ، از نيازهاي اوليه ي مهم هستند .
فكر سمّي دوم : براي تو بهتر است كه ديگران را كنترل كني .
باور مثبت مقابل آن : اگر سعي نكني ديگران را كنترل كني ، بهتر مي تواني با آن ها همراه شوي .
فكر سمّي سوم : برون ريزي خشم روش سالمي است .
باور مثبت مقابل آن : برون ريزي خشم ، نوعي خود ويرانگري است ، ابراز هيجانات به طور قاطعانه سالم است .
فكر سمّي چهارم : هر طور رفتار كني ، خانواده و دوستانت بايد دوستت داشته باشند .
باور مثبت مقابل آن : اينكه چگونه رفتار مي كني ، مهم تر از اين است كه چه كسي هستي .
فكر سمّي پنجم : مهرباني بر نا مهرباني غلبه مي كند .
باور مثبت مقابل آن : بايد به نامهرباني پاسخي شديد بدهي ؛ اجازه نده هيچ كس با تو بد رفتاري كند .
فكر سمّي ششم : آنچه را شايد باعث رنجش ديگزان شود ، نگو .
باور مثبت مقابل آن : اگر بيان مطالبي مهم است ، آن را بگو ، اما مدبّرانه .
فكر سمّي هفتم : هدف بايد كمال باشد .
باور مثبت مقابل آن : به جاي كمال گرايي در جستجوي عالي بودن باش .
فكر سمّي هشتم : بگو " نه " - اگر به آنها رو بدهي ، سوارت مي شوند .
باور مثبت مقابل آن : اگر براي ارتباط ارزش قايل هستي ، تا ميتواني جواب مثبت بده .
فكر سمّي نهم : اتمام حجّت به جرّ و بحث پايان مي دهد .
باور مثبت مقابل آن : گفتگو و مذاكره به جرّ و بحث پايان مي دهد .
فكر سمّي دهم : صداقت مطلق ، بهترين روش است.
باور مثبت مقابل آن : عشق بهترين روش است ، نه صداقت مطلق .
فكر سمّي يازدهم : بايد در قبال اقوام و دوستان بي ملاحظه سكوت اختيار كرد .
باور مثبت مقابل آن : اشخاصي كه برايت اهميت دارند ، شايسته گفتگو هستند نه سكوت .
فكر سمّي دوازدهم : تا حدودي به هر چه بخواهي مي رسي .
باور مثبت مقابل آن : اگر اهداف واقع بينانه در نظر بگيري و براي رسيدن به آن ها تلاش كني ، مؤفق مي شوي.
فكر سمّي سيزدهم : اگر مي خواهي كاري درست انجام شود ، خودت آن را انجام بده .
باور مثبت مقابل آن : اولويتهايت را تعيين كن.مسئوليتهايت را متعادل كن.كارهايي را كه دوست داري و ميتواني انجام بده و بقيه را به ديگران واگذار كن .
فكر سمّي چهاردهم : وقتي كارها غلط از آب در مي آيند ، بايد به دنبال مقصر گشت .
باور مثبت مقابل آن : وقتي مشكلي پيش مي آيد ، مشكل را پيدا كن و حلش كن .
فكر سمّي پانزدهم : تنبيه روش خوبي است .
باور مثبت مقابل آن : به جاي اينكه ديگران را براي رفتار بد تنبيه كني ، رفتارهاي خوبشان را ببين و آنها را تقويت كن .
فكر سمّي شانزدهم : احساست را بروز نده .
باور مثبت مقابل آن : با ابراز احساسات ، اعتماد و صميميت را بساز .
فكر سمّي هفدهم : اولين برداشت به آدم مي گويد مردم به راستي چه جور افرادي هستند .
باور مثبت مقابل آن : هر فردي بي نظير است . تا زماني كه فردي را در شرايط مختلف نديده باشي نمي داني ، به راستي چه جور آدمي است .
فكر سمّي هجدهم : تأييد پدر و مادرت مهمتر از هر چيزي است .
باور مثبت مقابل آن : تأييد پدر و مادر مطلوب است اما براي رضايت شخصي ضروري نيست .
فكر سمّي نوزدهم : مؤفقيت و پول باعث خوشبختي مي شود .
باور مثبت مقابل آن : ارتباطات توأم با عشق و محبت ضامن خوشبختي است .
فكر سمّي بيستم : يك بار كه قرباني شوي ، هميشه قرباني هستي .
باور مثبت مقابل آن : تو مي تواني خودت را از آسيب هاي گذشته رها كني .
فكر سمّي بيست و يكم : متواضع باش ؛ از خودت تعريف نكن .
باور مثبت مقابل آن : توانايي ها و نقاط قوّت خود را آشكارا و صادقانه بيان كن .
فكر سمّي بيست و دوم : انتقاد روش خوبي براي اصلاح اشتباهات مردم است .
باور مثبت مقابل آن : به جاي انتقاد كردن از اشتباهات گذشته ، روي حل مشكل تمركز كن .
فكر سمّي بيست و سوم : خودخواه نباش ، اولويت را به ديگران بده .
باور مثبت مقابل آن : همانطور كه به خودت اهميت ميدهي ، به ديگران هم اهميت بده .
فكر سمّي بيست و چهارم : همسرت بايد عاشق والدين و خانواده ات باشد .
باور مثبت مقابل آن : همسرم مي تواند با اعضاي خانواده ام محترمانه رفتار كند ، اما مجبور نيست عاشق آنها باشد .
فكر سمّي بيست و پنجم : وقتي آدم توقعات بالايي دارد ، همه ي تلاشش را مي كند .
باور مثيت مقابل آن : وقتي توقعاتي منطقي داريم ، تمام تلاشمان را مي كنيم .
فكر سمّي بيست و ششم : مهم است كه همه ما را دوست داشته باشند .
باور مثبت مقابل آن : مهم است كه خودت را براي كسي كه هستي و كاري كه انجام مي دهي دوشت داشته باشي .
فكر سمّي بيست و هفتم : اگر مشكلات را ناديده بگيري ، بر طرف ميشوند .
باور مثبت مقابل آن : مشكلات خود به خود برطرف نمي شوند ، اما اغلب قابل حل هستند .
فكر سمّي بيست و هشتم : فقط براي برنده شدن بازي كن .
باور مثبت مقابل آن : اگر بازي ميكني براي لذت بردن ، همكاري و رشد بازي كن .
فكر سمّي بيست و نهم : قوانين مشخصي براي خودت و ديگران تعيين كن .
باور مثبت مقابل آن : از " بايد ها " اجتناب كن - انعطاف پذيري امكان شاد بودنت را افزايش مي دهد .
فكر سمّي سي ام : هر كس كه به راستي عاشق توست ، بايد بداند چه نيازي داري .
باور مثبت مقابل آن : خواسته ها و آرزوهايت را آشكار و واضح بيان كن . كسي كه عاشق توست،حق دارد از آنها مطلع باشد .
فكر سمّي سي و يكم : توهين و بي احترامي باعث نارحتي مي شود .
باور مثبت مقابل آن : توهين و بي احترامي آسيب نمي زند ، مگر خودت بخواهي .
فكر سمّي سي و دوم : خوب است كه نسبت به خودت سختگير باشي .
باور مثبت مقابل آن : با خودت و ديگران منصفانه رفتار كن .
فكر سمّي سي و سوم : با يك عذر خواهي همه چيز درست مي شود .
باور مثبت مقابل آن : عذر خواهي كردن به تنهايي فايده اي ندارد ؛ اعمالي اصلاحي بايد انجام شود .
فكر سمّي سي و چهارم : براي تغيير ، بايد دلايل رفتارت را درك كني .
باور مثبت مقابل آن : براي تغيير دادن زندگي ات ، منتظر درك گذشته نمان ، در زمان حال كاري بكن .
فكر سمّي سي و پنجم : اشتباهاتت را بپوشان ، حفظ ظاهر مهم است .
باور مثبت مقابل آن : هيچ كس كامل نيست . وقتي حق با توست ، به خودت افتخاركن . وقتي اشتباه مي كني ، آن را بپذير .
فكر سمّي سي و ششم : اگر از احساسات دروني ات پيروي كني ، اشتباه نخواهي كرد .
باور مثبت مقابل آن : احساسات دروني ات ممكن است اشتباه باشند . قبل از هر اقدامي شواهد معتبر را پيدا كن .
فكر سمّي سي و هفتم : زندگي بايد منصفانه باشد .
باور مثبت مقابل آن : زندگي منصفانه نيست ، اما مي تواني به گونه اي عمل كني كه آن را بهتر بسازي .
فكر سمّي سي و هشتم : زوج هاي خوشبخت ، به هيچ كس ديگري تمايل جنسي ندارند .
باور مثبت مقابل آن : البته امكان دارد كه جذب كسي بشوي ، اما اگر بر طبق چنين احساساتي عمل كني ، مي تواند پيامد هاي منفي خانه خراب كني داشته باشد .
فكر سمّي سي و نهم : حرف آدم سند است ، هرگز زير قولت نزن .
باور مثبت مقابل آن : به قولت عمل كن مگر اينكه شرايطي جدّي و غير قابل پيش بيني مانع آن شود .
فكر سمّي چهلم : كار سخت و طاقت فرسا شخصيت را مي سازد .
باور مثبت مقابل آن : الگوهاي نقش خوب و حساسيت نسبت به ديگران ، شخصيت را مي سازند .
كتاب چهل فكر سمّي / نويسنده:آرنولد و كيلفورد لازاروس وآلن في / مترجم : شمس الدين حسيني و الهام آرام نيا
+ نوشته شده توسط مسعود شيراوژن در
90/03/07 و ساعت
10:51 |
